全部章节
10 章正文加一份附录，共 65 篇。点标题直接看正文；不确定看哪篇，用顶部「搜索」按关键词找。
第 1 章 · 公路车简介
先分清公路车是什么、不是什么，再决定要不要买。这一章解决「我在看的这辆车，到底属于哪一类」。
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第 2 章 · 公路车发展历史
了解赛事、材料和部件的演变，认识今天公路车设计的由来。
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第 3 章 · 公路车部件组成
按车架、操控、传动和轮组认识整车，查找部件名称与连接关系。
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第 4 章 · 公路车选购
买车是这本手册里最容易后悔的一步。这一章不讲「买哪款」，讲「怎么判断哪款适合你」。
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第 5 章 · 骑行装备与配件
按路况、天气和骑行时长准备防护、衣物与随车用品。
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第 6 章 · 骑姿与身体适配
学习坐垫、握位与锁片的基础调整，记录身体感受和设置变化。
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第 7 章 · 安全与骑行技巧
从骑前检查和基础控车开始，了解复杂路况、团骑与突发情况的处理。
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第 8 章 · 公路车训练
认识训练强度、课型与恢复，结合个人目标安排练习并复盘。
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第 9 章 · 补给、恢复与长期骑行
准备食物、饮水和返程，了解长距离骑行与恢复中的注意事项。
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第 10 章 · 公路车保养
掌握日常清洁和基础检查，辨认需要停骑或送修的异常。
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附录
术语、检查清单与记录模板，按需要查阅或填写。
- 附 1
- 附 2
- 附 3
- 附 4
- 附 5
- 附 6
- 附 7