全部章节
12 章正文加一份附录，共 55 篇。点标题直接看正文；不确定看哪篇，用顶部「搜索」按关键词找。
第 1 章 · 认识山地车与骑行场景
从路面和骑法认识车型，先确认车辆的适用边界。
- 1.1
- 1.2
- 1.3
- 1.4
第 2 章 · 发展历史与技术演变
从早期改装和骑行社群理解山地车形成，区分起源、赛事与量产。
- 2.1
- 2.2
- 2.3
第 3 章 · 部件、结构与兼容性
认清避震、传动、制动和升降座管，记录准确型号再谈兼容。
- 3.1
- 3.2
- 3.3
- 3.4
第 4 章 · 第一辆山地车怎么选
把路线、尺码、试骑、验车和后续维护放到同一张购车清单里。
- 4.1
- 4.2
- 4.3
- 4.4
- 4.5
第 5 章 · 装备与防护
检查适用范围、贴合、覆盖与状态，把装备放进实际出行条件。
- 5.1
- 5.2
- 5.3
第 6 章 · 骑姿与避震设置
先找到对应型号的说明书，再设置、记录和复测。
- 6.1
- 6.2
- 6.3
- 6.4
第 7 章 · 轮胎、胎压与真空胎
根据路面、负载和装配条件判断轮胎，不抄统一胎压。
- 7.1
- 7.2
- 7.3
- 7.4
- 7.5
第 8 章 · 基础越野技巧
在可控场地建立制动、视线和路线判断，逐步进入简单林道。
- 8.1
- 8.2
- 8.3
- 8.4
- 8.5
第 9 章 · 装备、路线与第一次出行
检查车辆，确认路线开放情况，为返程和环境变化留准备。
- 9.1
- 9.2
- 9.3
- 9.4
- 9.5
第 10 章 · 体能与技术训练
辨别限制因素，安排可恢复的骑行与技能练习。
- 10.1
- 10.2
- 10.3
第 11 章 · 补给与长期骑行
根据时长和实际补给机会安排熟悉的食物，在安全位置进食。
- 11.1
- 11.2
- 11.3
第 12 章 · 清洁、检查与维护
把泥水、沙尘、避震工时和异常记录纳入日常维护。
- 12.1
- 12.2
- 12.3
- 12.4
附录
术语、可复用清单与设置记录，按需要填写。
- 附 1
- 附 2
- 附 3
- 附 4
- 附 5
- 附 6
- 附 7