体能与技术训练

怎么读这一章

先读概念与准备，再结合自己的场景使用记录和检查方法。

本篇目

• 10.1
  山地骑行训练：耐力、力量与技术一起安排

  把骑行耐力、身体能力和技术练习分开观察，再安排可持续的一周。

• 10.2
  怎样安排一次技术练习

  把一次练习拆成场地检查、单一任务、重复观察和结束复盘。

• 10.3
  训练负荷与恢复：怎样判断该加量还是休息

  结合活动内容、主观感受和日常恢复条件，决定下一次安排。